Hamiləlik

Hamiləlik dövründə hansı kiçik incikliklərlə qarşılaşırsınız?


Dövrünüz dayandı və hamınız hamilə qaldığınıza görə xoşbəxtsiniz. Və sonra, bir neçə həftədən sonra müxtəlif çətinliklər və ya narahatlıqlar günlərinizi qeyd edir. Bulantı, qusma, ağrı, vertigo ... nə etməli?

Əvvəlcə bilin ki, bəzi pozğunluqlar hamiləliyin bir mərhələsi ilə əlaqədardır və bu mərhələ keçdikdə kortəbii şəkildə yox olur. Və bu narahatlıqların bir çoxunu daha yaxşı bir həyat yolu ilə azaltmaq olar: müxtəlif və balanslı bir pəhriz, müntəzəm fiziki məşqlər, kifayət qədər yuxu. Bununla birlikdə, bu müxtəlif pozğunluqlar, lazım olduqda müvafiq müalicəni təyin edə biləcək həkimə və ya orta tibb işçisinə bildirilməlidir.

Sizə kömək etmək üçün bəzi əngəllərin və həllərin siyahısı

  • Bulantı və qusma: az bol və daha tez-tez yemək hazırlayın, nanə çayı və limon suyu sınayın, çox zəngin bir pəhrizdən qaçın.
  • Aerofagiya, ağrı və ürək yanması: ızgara ətləri və yaşıl tərəvəzləri sousdakı yeməklərə üstünlük verin, ədviyyatlı qidalardan, mayalananlardan çəkinin.
  • Qəbizlik: Məşq edin və kifayət qədər tərəvəz və meyvə yediyinizə əmin olun, oyanışda böyük bir stəkan su için, sonra mütəmadi olaraq gün ərzində.
  • Hemoroid: əvvəlcə qəbizliyə qarşı mübarizə aparmalıyıq; və təyin olunmuş müalicəyə əməl edin (ümumiyyətlə, sitz hamamları və məlhəm tətbiqi).
  • Varikoz damarları: gəzinti və üzgüçülük tövsiyə olunur; ayaqları bir az qaldırılmış vəziyyətdə yat.
  • Oyanarkən əllərin şişməsi: yarısı iki yastıqda oturaraq yanınıza yatın.
  • Sidik pozğunluğu: sidik çıxartmaq çağırışları daha çox görülür, ancaq içməyi dayandırmayın; gündə 1,5l maye içmək sidik yolları infeksiyalarının ən yaxşı qarşısının alınmasıdır.
  • Malaise: orucdan, temperaturun dəyişməsindən və ısınmış yerlərdən qaçın, çox hərəkət etmədən çox dayanma.
  • Hipoqlikemik narahatlıq (səhər gec): Kifayət qədər kifayət qədər səhər yeməyi yeyin, axşam saat 10-da, sonra 16-17 saat ətrafında bir şey yeyin.
  • Siyatik ağrı: fiziki məşqlərlə, üzgüçülüklə yüngülləşdirilə bilər.
  • Qollarda ağrı: iki yastıqla yüksək çiyinlərdə yatmaq; Ağır əşyalar aparmaq kimi çiyinlərə çəkən jestlərdən çəkinin.
  • Gecədə kramplar: Qalx, ayağını masaj et, sonra əzələdən keç, bir neçə addım at.
  • Yuxu pozğunluqları: yüngül bir şam yeməyi edin, hamam götürün, yatmadan əvvəl bir stəkan şirin süd və ya cökə için.
  • Əhval dəyişikliyi: qorxularınızı özünüz üçün saxlamayın: yoldaşınız və yaxınlarınızla danışın.

Laurence Pernoudun "Uşaq gözləyirəm" kitabından məqalə.

Kitab mağazasında "Uşaq gözləyirəm" nin yeni nəşrini tapın