Yemək

Gələcək ana reseptləri: yaxşı bir tumurcuq

Gələcək ana reseptləri: yaxşı bir tumurcuq


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ispanaq hamiləlik dövründə xüsusilə qiymətlidir, çünki tərkibində lif və xüsusilə B9 vitamini və ya folat var. Başqa bir üstünlük, onlar aşağı kaloridir!

Niyə hamiləlik zamanı ispanaq?

  • Bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi, ispanaq da B9 vitamini və ya folat ilə zəngindir, bu da körpənizdə boyun böyüməsinin və ya nevroloji anormalliklərin qarşısını almaq üçün dəyərlidir. Hamilə, xüsusilə də ilk ayları istehlak etmək vacibdir.
  • İspanaq içərisində olan digər vitaminlər: A vitamini, C vitamini (viral və bakterial infeksiyalara qarşı mübarizəyə köməkçi olur, immunitet sistemini gücləndirir və dəmirin sorulmasını asanlaşdırır).
  • Yan minerallar, ispanaqda anemiyanın, maqneziumun, fosforun qarşısını almaq üçün kalsium (gələcək körpənizin skeleti və dişlərinin əmələ gəlməsi üçün yaxşıdır), dəmir (lakin güman edilən qədər deyil) var ...
  • Kalorilərə gəldikdə, bu yüngül tərəvəzin 100 qrda cəmi 22 kalori var.

Gələcək anamızın ispanaq ətrafındakı reseptləri

Pomidorlu ispanaq tart

Ispanaq ilə dana örtüyü

İspanaq tortilla ısırır

İspanaq ilə toyuq salatı

İspanaq ilə avokado salatı

Fındıq və qaynadılmış yumurta ilə ispanaq çaldı

Su qarğıdalı və ispanaq cücərtisinin yatağında toyuq

İspanaq ilə cod gratin

Havuç və ispanaq tortilla

Sesame ispanaq şorbasının kremi

Bütün gələcək ana reseptlərimiz