Yemək

Ananın reseptləri: pırasa bahis


Vitaminlər, minerallar və iz elementləri ilə zəngin olan B9 vitamininin və ya folatın qiymətli bir mənbəyi olan pırasa hamiləlik dövründə ən çox sevilən bir qidadır. Xüsusilə çox kalorili olmadığından. Aktivlərini və zövq almaq üçün gələcək anamızın reseptlərini kəşf edin.

Niyə hamiləlik zamanı pırasa?

  • Mənbə B9 vitamini və ya folat, pırasa hamiləlik dövründə ən çox sevilən bir qidadır. Folatlar ana toxumasının genişlənməsinə və dölün böyüməsinə imkan verir. Anemiyanın qarşısını almaqda və hüceyrə meydana gəlməsində önəmli bir rol oynayırlar. Çatışmazlıq, anormal plasental inkişafa, gecikmiş böyüməyə, körpənin gələcək onurğa beynindəki pozğunluqlar, "sinir borularının bağlanması anormallikləri" adlanan nevroloji anormallıqlara və erkən yetişmə riskinə səbəb ola bilər.
  • Elədir yüksək lif, bu doqquz ay ərzində qəbizliklə mübarizə üçün idealdır.
  • Tərkibindəki digər qidalandırıcı maddələr vitaminlər (qrup B, C, A, E), minerallar və iz elementləri (kalium, bitki dəmir, fosfor, maqnezium ...) və antioksidantlar.
  • Bu yarpaqlı tərəvəzin başqa bir üstünlüyü, su ilə çox zəngindir və aşağı enerji : 100 q xam və 29 bişmiş üçün 29 kkal.
  • İpucu: daha çox vitamin və lif ehtiva edən yaşıl yarpaqları yeyin, keçidini təsirli dərəcədə artırır.

Lələk ətrafındakı gələcək anamızın reseptləri

Pırasa fondu ilə cod

Pırasa ilə pasta

Pırasa və kərəvizin çökməsi

Pırasa-göbələk-kartof şorbası

Yüngül qanadlı pırasa şalgam

Risotto pırasa, yerkökü və guru noxudu

Toyuq aiguilletləri pırasa kremi ilə

Pırasa və yerkökü ilə pasta

Ham və pırasa pastası