Bu meyvə tez-tez tənqid olunur (çünki bu meyvə deyil, bir tərəvəz deyil!) Zəngin olmaq ... amma gələcək ananın menyularında unutmamaq çox sağlam bir qidadır. Onun fəzilətləri və reseptlərimiz.
Niyə hamilə avokado yeməlisən?
- Lipidlərlə zəngin olduğu üçün 100 qr-a 137 kkal nisbətində yüksək qidadır, avokado əla bir qidadır, çünki tərkibindəki lipidlər ürək və xolesterinə faydalı təsir göstərən əslində doymamış yağ turşularıdır.
- Bilirdin? Bu meyvə proteinlə zəngindir. buna görə başqa zülal mənbələri əlavə etmədən dadmaq olar. Tam yeməyiniz olacaq.
- Lifləri sayəsində bu meyvə asanlıqla həzm olunur və doyma hissi verir. Hamiləlik dövründə faydalıdır!
- Avokado da A, C və E vitaminləri və dölün sinir sisteminin pozulmalarının qarşısını almağa kömək edən qiymətli vitamin B9 və ya fol turşusu ehtiva edir. Həm də erkən hamiləlikdə bulantıları rahatlaşdıran B6 vitamini ehtiva edir.
- Bu minerallar və iz elementlərinin vacib bir mənbəyidir: kalium, xüsusən də maqnezium, fosfor, dəmir (hamiləlik dövründə anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün qiymətlidir), mis və sink. Bu, sakitləşdirici xüsusiyyətlərə də malikdir.
Gələcək anamızın vəkil ətrafında reseptləri
Avokado düyü salatı |
Bostan və avokadonun karpaktsiyası |
Pomidor və avokadonun tatarı |
İspanaq ilə avokado salatı |
Toyuq, avokado və çiyələk salatı |
Xiyar və avokado lazanya |
Bostan və avokado ilə salat |
Bahar salatı, qulançar və avokado |
