Yemək

Moms'a gələcək reseptlər: vəkilin başına


Bu meyvə tez-tez tənqid olunur (çünki bu meyvə deyil, bir tərəvəz deyil!) Zəngin olmaq ... amma gələcək ananın menyularında unutmamaq çox sağlam bir qidadır. Onun fəzilətləri və reseptlərimiz.

Niyə hamilə avokado yeməlisən?

  • Lipidlərlə zəngin olduğu üçün 100 qr-a 137 kkal nisbətində yüksək qidadır, avokado əla bir qidadır, çünki tərkibindəki lipidlər ürək və xolesterinə faydalı təsir göstərən əslində doymamış yağ turşularıdır.
  • Bilirdin? Bu meyvə proteinlə zəngindir. buna görə başqa zülal mənbələri əlavə etmədən dadmaq olar. Tam yeməyiniz olacaq.
  • Lifləri sayəsində bu meyvə asanlıqla həzm olunur və doyma hissi verir. Hamiləlik dövründə faydalıdır!
  • Avokado da A, C və E vitaminləri və dölün sinir sisteminin pozulmalarının qarşısını almağa kömək edən qiymətli vitamin B9 və ya fol turşusu ehtiva edir. Həm də erkən hamiləlikdə bulantıları rahatlaşdıran B6 vitamini ehtiva edir.
  • Bu minerallar və iz elementlərinin vacib bir mənbəyidir: kalium, xüsusən də maqnezium, fosfor, dəmir (hamiləlik dövründə anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün qiymətlidir), mis və sink. Bu, sakitləşdirici xüsusiyyətlərə də malikdir.

Gələcək anamızın vəkil ətrafında reseptləri

Avokado düyü salatı

Bostan və avokadonun karpaktsiyası

Pomidor və avokadonun tatarı

İspanaq ilə avokado salatı

Toyuq, avokado və çiyələk salatı

Xiyar və avokado lazanya

Bostan və avokado ilə salat

Bahar salatı, qulançar və avokado

Bütün gələcək ana reseptlərimiz