Hamiləlik

Bir tonlanmış və möhkəm bir bədən


Bir tonlanmış və möhkəm bir bədən

Bu doqquz ay ərzində bir marafona və ya şiddətli bir idman növünə girmək barədə bir sualınız yoxdur, amma yenə də əzələlərinizin möhkəmliyini qorumaq barədə düşünün. Doğuşdan sonra xoşbəxt olacaqsınız. Hansı idman növünə diqqət yetirmək lazımdır? Gəzinti, üzgüçülük, yoga və ya yumşaq gimnastika.
Qarın əzələlərini gücləndirmək üçün (və doğuşunuzu asanlaşdırmaq üçün) bacak hərəkətləri və ya pedallar edə bilərsiniz. Sırtındakı yalan, qolları uzanmış və ayaqları qarın tərəfə əyilmiş. Birləşmiş ayaqlarınızı yuxarı bədəninizi hərəkət etmədən əvvəl sağa, sonra sola endirin. Asan deyil, effektivdir.