Hamiləlik

Uttanpadasana!


Uttanpadasana!

Özünüzü belinizə uzanmış vəziyyətdə qoyun.

Döşlərinizə dəstək alaraq ayaqlarınızı bərkdən uzanın.

Əllərinizi bədən boyunca uzatın.

Sakit və nizamlı nəfəs alarkən bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın.

Bacaklarınızı yavaşca aşağı salın və hərəkəti yenidən edin.

Bu duruş cinsi əlaqədən sonra xüsusi olaraq tövsiyə olunur, çünki spermatozoidlərin hərəkətini təşviq edir.

Daha çox istirahət etmək üçün ayaqları divara qarşı sınayın; Bunu etmək, divara baxın və bacaklarınızı divar boyunca uzatın. İstirahət edərkən bu vəziyyətdə qalın.


Video: उततनपदसन यग करन क वध और फयद. Swami Ramdev (Dekabr 2021).