Uşağınız 3-5 il

Vitamin D: Əlavə edilməlidirmi?


Böyümə üçün əvəzedilməzdir, çünki sümüklərdə kalsiumun düzəldilməsinə kömək edir, D vitamini bədən tərəfindən kifayət qədər miqdarda istehsal olunmur. Əlavələr bəzən zəruridir ... və əlbətdə yaxşı yemək vərdişləri.

D vitamininin rolu nədir?

  • Vitamin D, kalsiumun bədən tərəfindən udulması və sümüklərə sabitlənməsi üçün lazımdır. Çərçivənin normal inkişafında iştirak edən vitamin "antirachitism" par mukammallığıdır. Bu, böyüyən uşaqlar üçün vacibdir.
  • Kimi bir çox digər bioloji hadisələrdə də mühüm rol oynayır hüceyrə fərqliliyi və toxunulmazlıq.

D vitamini haradan tapa bilərik?

  • D vitamini balıq yağlarında mövcuddurcod qaraciyər, siyənək, somon və sardina və daha az dərəcədə, taxıl, yumurta və heyvanların qaraciyərində. Süd də az miqdarda olur. Hal-hazırda bəzi körpə qidaları və ümumi qidalar, o cümlədən təzə süd məhsulları (süd və kiçik İsveçrə), D vitamini ilə zənginləşdirilmişdir. Digər tərəfdən, D vitamini tərkibində yoxdur. bitki mənşəli.
  • D vitamininin əksər hissəsi dəri tərəfindən təmin edilir, hava yaxşı olanda kim edir. Günəş radiasiyası epidermisin hüceyrələrinə təsir göstərir və kimyəvi reaksiyaların ardıcıllığına səbəb olur. Bunlar D vitamini istehsalının başlanğıcındadır.

1 2 3


Video: D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret (Oktyabr 2021).