Hamiləlik

Prenatal Yoga: videolarımız

Prenatal Yoga: videolarımız


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ağır ayaqlar, siyatik, yuxusuzluq, stress ... hamiləliyin bu ağrıları prenatal yoga sayəsində rahatlaşa bilər! Sizi orada qoymaq üçün artıq yoga tətbiq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız bir şərt: hamiləliyin ikinci üç aylıq dövrünə çatmısınız. Prenatal yoga mütəxəssisi Tatyana Abbey-Chartier sizə asanlıqla pozalar təklif edir.

Perineumunuzu işləyin

Gündə beş dəqiqə tətbiq olunan bu poza körpənizin sərbəst buraxılmasını asanlaşdırmaq və doğuşdan sonra yaxşılaşmaq üçün perineumuzu rahatlamağa imkan verəcəkdir.

Videoya baxıram.

Kürəyinizi rahatlayın

Bu poza, pelvisinizə rahatlıq vermək, kürəyinizdəki gərginliyi rahatlaşdırmaq və saniyələr ərzində rahatlaşmaq üçün fövqəladə haldır. Çatdırılma zamanı, iki dəst daralma arasında çox faydalı olacaq.

Videoya baxıram.

Qan dövranını yaxşılaşdırın

Bu duruş qan dövranı problemlərini aradan qaldırır: ağır ayaqlar, qəbizlik ... Sinir sistemini sakitləşdirir və immunitet sistemini gücləndirir. Ayrıca utero içində körpənizlə əlaqə qurmağa imkan verir.

Videoya baxıram.

Rahatlayın

Həmişəkindən yeddi qat daha çox oksigen almağa imkan verdiyindən, bu duruş sinir sisteminizi sakitləşdirmək və nəfəsinizi uzatmaq üçün dərhal təsir göstərir. Əla rahatlama pozasıdır!

Videoya baxıram.

Siyatikanı rahatlaşdırır

Hamilə qadının onurğası ağır bir gərginlik və siyatikanın altındadır, narahat və ağrılıdır, hamiləliyin klassik ağrılarından biridir! Siyatikanın vəziyyətində rahatlığınızı yaxşılaşdıracaq bir duruş.

Videoya baxıram.


Video: Hamile Yogası-1 (Noyabr 2022).